改善睡眠品質~讓你好眠－jerryjun的部落格

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哈囉，大家有聽過左旋色胺酸嗎?
感覺這個名詞很彆扭對吧

換個說法來問問
大家有聽過，睡前喝杯熱牛奶比較容易入睡的說法吧?

(取自網路圖片)

小時候不睡覺的時候
媽媽都會泡杯熱牛奶給你
然後叮嚀你喝完趕快睡
說也奇怪，真的喝完之後神經比較放鬆
就變得很好睡了

這是因為牛奶也含有左旋色胺酸（L-tryptophan）
在人體內轉變為菸鹼素（維生素B3）和血清素
這種腦部化學物質能讓人感覺舒適
並具有催眠的效果

我睡眠時間不太固定
有時晚睡晚起、有時晚睡早起
通常後者真的蠻痛苦的
但又不得不起來
所以當我需要早起時
前一晚我一定會喝一杯左旋色胺酸逼自己入睡
因為不是我的睡眠時間我通常會失眠

我第一次喝它的時候
對於它標籤後面的『半小時前飲用』感到有些好笑

標籤特別強調『睡前半小時飲用』

會失眠的孩子真的要感受一下昏倒般的睡意!!!!!!!太強大!!!!!

我隔天起床特別看了一下它的成份
有B2、B6、維生素C、B3(菸鹼酸)、鉀
更重要的是最下面的左旋色胺酸有500毫克!!!

難怪那麼好睡!!